Ergonomie

Haltung bewahren, das gilt auch fuer die Arbeit am Computer. Als Folge von falscher Sitzhaltung oder unzureichender Bueroausstattung drohen sonst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich, Beschwerden im Hand- und Armbereich bis hin zu Rueckenschmerzen. Wer hier vorbeugen moechte, kann schon mit relativ einfachen Verhaltensmassregeln viel erreichen. Bildschirmarbeitplaetze sollten so eingerichtet werden, dass eine Sitzhaltung eingenommen werden kann, die entspannt und dynamisch ist, im Wechsel vorgeneigt, aufrecht und zurueckgelehnt. Besonders wichtig dabei ist die Blickrichtung zum Bildschirm: Bei richtiger, der Koerpergroesse angepasster Sitzhoehe ist der Blick auf den Bildschirm leicht nach unten geneigt. Der optimale Abstand zwischen Augen und Monitor liegt - abhaengig von der Bildschirmgroesse - zwischen 50 und 80 Zentimetern. Beim hoehenverstellbaren Bueroarbeitsstuhl ist die richtige Abstuetzung der Wirbelsaeule von grosser Bedeutung. Die Armhaltung ist entspannt, wenn der Winkel zwischen Ober- und Unterarm 90 Grad oder mehr betraegt. Der Buerostuhl sollte so eingestellt sein, dass bei annaehernd waagerecht verlaufenden Oberschenkeln und ganzflaechig aufgestellten Fuessen der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel 90 Grad oder groesser sein. Wer diese Regeln beachtet, kann auch einen langen Arbeitstag ohne Verspannungen bewaeltigen.